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传球触球和射门训练的十大方法附步骤

2019-6-12 14:50| 发布者: admin| 查看: 389| 评论: 5

摘要: 今天给大家讲解传球触球和射门训练的十大方法附步骤教程。
 

  今天的训练内容是一个极好的射门、第一脚触球和传球四人小组训练,下面我们来一起进入训练,我们现在开始:
  热身
  在训练开始我们要做几组简单的无球热身,除了保证我们更好的进入状态,也避免我们无谓的受伤。
 
图1-无球热身

  传球训练
  热身之后我们开始传球训练,力争每次触球都要干净准确,第一个传球训练是第一脚触球训练,我们用三个标志桶摆放一个相距5米左右的三角形,接球前站在标志桶旁准备接球,队员传球时,让出接球角度,将球接到标志桶另一侧,一只脚循环5组,两只脚都要练。
 
图2-三角形传球训练

  接下来的训练很相似,场地设置一样,我们练习传球给第三人,我们不再将球接到标志桶一侧,而是将球回做给上来接应的队友,由接应的队友如图打给站在远端标志盘的队友。
 
图3-传球第三人训练

  第三个传球训练是一个回做反身跑位的训练,第一名队友传球给标志盘处的队友,传球后立刻接应队员的传球,标志盘处的队友接球回做,然后绕开标志盘做一个弧形跑位再次接球,也就是将标志盘当做一个“防守队员”,我们跑动中二过一过掉防守队员。这个训练同样每只脚做五组。
 
图4-传球配合

  第四个传球训练,我们用四个标志桶如图摆一个长方形,在长方形中间放置一个标志盘或标志杆,训练时两名队友站两侧负责传球,剩下两人分列标志杆两侧准备接球。
 
图5-场地设置

  我们接球时需要经常回头观察,接球时用脚内侧将球接到标志杆另一侧,另一侧的队友反之接到相反方向,然后将球回传给传球的队友。
  我们接球传回后,然后换边,左脚接球,重复同样的动作,注意,接球过程中,我们要不断回头观察,并移动创造出接球角度。
 
图6-将球接到一侧

  下一个训练会增加点难度,我们在标志杆两侧接球,接球前移动回撤,创造接球角度,然后将球直接做给标志杆另一侧上前接应的队友,由他回传给另一端负责传球的队友,循环往复一共做10组。
 
图7-接球回做训练

  射门训练
  接下来是射门训练,我们首先自己从标志杆处向前拨球完成一次射门,然后回撤到标志杆,接球门两侧队友的传球,接球绕过标志杆后,分别完成两次射门。
 
图8-接两侧队友传球射门

  两次射门之后回撤绕过标志杆,接队友的传球门前一脚触球直接打门,这个训练练习一共练习三组,强度很大。
 
图9-门前抢点射门

  最后一个射门训练,接球门两侧队友的长传球,然后射门。要求最多两次触球,要尽可能的接近实战。
 
图10-接队友长传射门

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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最新评论

引用 ljm65432 2019-7-25 12:15
讲道理,威少有时候是上头,但是他突进去,球穿出来三分球外一般都是空位,奈何雷霆除了乔治没有任何一个稳定点。
引用 阳光wz28 2019-7-25 12:15
下赛季哈登还没过半场,威少就一个干拔三分打铁了
引用 United_ 2019-7-25 12:15
要是有库里做队友,起码破1000次!
引用 嗷大喵与嗷小喵 2019-7-25 12:14
雷霆除了乔治,哪还有稳定的投手
引用 流星雨上的女孩 2019-7-25 12:14
关键雷霆三分是真的稀烂

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