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2019年小学足球训练计划:从触球跑位射门学习综合训练

2019-5-6 14:43| 发布者: admin| 查看: 232| 评论: 0

摘要: “大家好,今天55足球吧分享一套非常有效的2019年小学足球训练计划,从触球跑位射门学习综合训练技巧。

  今天的训练主要针对高质量的触球,训练的强度很高,包含很多禁区附近的射门训练,所有的内容都是结合实战出发,下面我们来一起看看有哪些训练内容。
  第一个训练
  在小圈一侧将球回做,然后快速横向移动到小圈另一侧再接球回做,回做之后后退到标志杆附近将球接到标志杆另一侧,最后将球回传,开始下一个循环。
 
图1-第一个训练示范

  回撤接球时注意观察,这个训练可以很好提高我们的第一脚触球能力。
 
图2-回头观察

  第二个训练
  第二个训练和第一个训练类似,也是在小圈两侧接球回做,但是退到标志杆附近接球后,要做一个拉球外拨的动作将球再传回去。两侧都要练习,提高我们的第一脚触球能力。
 
图3-回拉外拨传球

  第三个训练
  同样在小圈一侧接球回做,再从小圈中穿过,把球传回,然后回撤到标志杆,接球到身前立刻用另一只脚将球拨过标志杆回传。穿过小圈,回撤接球,1-2两次触球,传回去,继续下一组训练。
 
图4-两次触球

  这个训练的要点是首先我们要侧身打开髋部,然后快速转身穿过小圈接球,因为作为边锋经常会这样接球。
 
图5-打开身体接球

  第四个训练
  这个和前一个类似,先是在小圈两侧接球,然后退到标志杆在接球,这时我们先脚底拉球,再推球过杆,然后回撤到笑一个标志杆,对墙做一个二过一,然后回到原地接球。
 
图6-拉球再拨球

  第五个训练
  前面部分一样,到标志杆接球时要做一个假动作,然后传回去,紧接着跑位接球,再传给“墙”,反弹后主动上前接球,最后回传给队友。
 
图7-接球假动作

  第六个训练
  我们已经做了五个不同的训练,训练框架已经建立,下面我们会用到了杆和三角。第一个我们从罚球点开始跑位模仿回撤接球,然后接球回做,队友将球做到我们的任意一边,再跑位,最后快速完成射门。
 
图8-跑位射门训练

  第七个训练
  接下来我们练习第一脚触球接到目标方向、转身接球,在这个训练中,我们要强调将球接到想要的位置,然后转身将球拨到目标区域快速射门。
 
图9-接球转身射门

  第八个训练
  接下来练习有压迫的接球转身,队友传球给我们,并立刻向我们实施压迫,我们接球转身绕过训练杆,最后完成射门,这个训练练习如何有目的的接球,并可以快速完成接球转身摆脱。
 
图10-有压迫的接球转身训练

  第九个训练
  接下来是一个边锋的练习,我们首先带球回做给队友,然后侧身拉边再次接球,接队友传球后,立刻拨球内切中路完成射门。
 
图11-带球内切射门

  第十个训练
  前半部分和上一个训练一样,只不过我们再回做之后立刻内切中路跑位,接队友向中路的传球,完成射门。
 
图12-内切跑位射门
“今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
  
  
  

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