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十二种方法快速提升球脚步训练有效的方法

2019-5-3 15:21| 发布者: admin| 查看: 167| 评论: 7

摘要:  “大家好,今天55足球吧分享十二种方法快速提升球脚步训练有效的方法,希望大家喜欢!


  今天的训练将帮助我们提高脚下的速度和技巧,以及协调性,整个训练只需要一个足球,不需要标志盘,也不需要任何昂贵的装备,只要一个球,我们现在开始:
  梅西钟摆
  这是一个很短的有球训练,可以提高我们脚下的速度,让我们在持球时更加舒服,我们从简单的脚内侧触球开始,看上去像鸭子,但是连贯起来看上去很酷。
 
图1-梅西钟摆

  我们要尽可能多触球,让自己热起来,放松下来,等感觉熟练以后就可以向前和向后移动了,这样更加贴近实战,我们不能一直呆在一个地方,不能一直静止,我们要尽可能带球动起来。
 
图2-前后移动

  当我们感觉自信以后,可以更进一步,加入踩单车、剪刀脚、侧迈步等动作,用不同部位触球,动作要流畅,用不同的方式触球要柔、短、快。
 
图3-加入其它动作

  “S”型带球
  接下来是“S”型带球,用我们惯用脚的脚内侧脚外侧连续交替触球,触球要短而快,感觉自信以后可以加快速度,然后换自己的弱势脚做同样的事。
 
图4-“S”型带球

  感觉熟练了以后,可以加入侧迈步虚晃、剪刀脚等动作不断挑战自己,让你的脚下越来越犀利。
 
图5-加入其它动作

  V字推拉
  下一个是V字推拉,很简单,将球拉回来,再推向外侧,我们要训练自己的大脑,让它在持球时更快更有创造力。
 
图6-V字推拉

  用自己脚的不同部位触球,加入各种动作,记住这里的示范只是打个样,我们可以创造自己的训练。
 
图7-加入不同部位触球

  终极杀手
  下面这个练习更高级一些,我们要在球上快速触球,而且不能站在原地,我们可以假设防守队员在我们身后,加入拉球、假动作等,让动作更加真实,我们完全可以让训练更有创造力。
 
图8-终极杀手练习

  有氧卡洛斯
  在训练中间我们加入有氧卡洛斯,非常简单,我们可以自己创造,做几次侧迈步,并加入沉肩、剪刀脚等,然后自由发挥。
 
图9-有氧卡洛斯

  里瓦尔多拉球
  里瓦尔多是巴西传奇巨星,这个简答的训练可以帮助我们掌握拉球的球感,现在我们回到技巧,1-2-拉球,1-2-拉球,每拉一次换一次脚,刚开始可能脚下会乱,不要紧,慢慢找节奏,把注意力集中在触球和技巧上。
 
图10-里瓦尔多拉球

  克鲁伊夫拉球
  这是额外的一个训练,也推荐给大家,给大家带来一个有点难度的,这是克鲁伊夫的一种变化,先拉球,做个克鲁伊夫转身,然后迈一步,最好连在一起。
  先将球拉回来,然后克鲁伊夫转身,最后连贯起来,这个动作讲究流畅,让自己整个身体动起来,这样可以更加自然。
 
图11-克鲁伊夫拉球

  你可以在训练前或者训练后抽出十分钟练习这些动作,总之就要尽可能多触球,给自己定下一个小目标——每次触球一千次。
 
图12-尽量多触球

  这样就比自己的队友和对手多了1000次触球,足球没有什么诀窍,只是不断重复让自己更加熟练更加自信罢了。这样在我们上场以后运用起来就会更加流畅自如,也会越来越有创造力。

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最新评论

引用 口可口可呀 2019-8-17 11:38
因为任正非,听以华为p30。
引用 发条鱼子 2019-8-17 11:38
讲了半天,就是为了黑p3OP的屏幕吧
引用 不准打酱油 2019-8-17 11:38
华为是买的软银的淘汰品专利,改名麒麟,搭配的是高通的基带。骁龙是高通自带的基带,除非摆脱高通,不然你能超过别人自带基带的芯片?
引用 相栋栏 2019-8-17 11:38
canalys公司公布的第一季度华为手机国内市场占有率,高达34%,6月21日,华为何刚在武汉nova5发布会上说:第二季度华为手机国内市场增长率,出乎意料地高,结果是什么,大家可以想象吧。
引用 zyt棠 2019-8-17 11:38
支持华为!买华为手机!
引用 洲洲洲洲洲 2019-8-17 11:38
海外大跌,国内补!计划要占50%的国内市场
引用 乔安恩 2019-8-17 11:38
P10小编造的pro?华为只有p10plus

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